つやげん通信

　毎日毎晩の業務、お疲れ様です。    

　春は1年の中でも寒暖差が激しく、自律神経のバランスが崩れやすく、最近は    

コロナ感染症による生活環境の変化や不安・ストレスの影響によって、「気分が    

落ち込む」という訴えが、4月病・春バテの症状の中で最も多くなりました。     

　①　予防や対策は「自分自身を知ること」だそうです。     

    「頑張ろう」と意気込むことも大切なことですが、この時期はちょっと力を抜く    

ように意識してください。そして、人に悩みを聞いてもらったり、相談したりする    

のも良いです。悩みを抱え込まないで相談することは、ストレス解消になります。     

　②　重要な対策は、睡眠です。     

    心と体の疲労を回復するには、なんといっても質の良い睡眠を取ることです。    

　③　普段から適度な運動をすることです。     

    散歩をしたり家事をしたり、数年後も継続できる運動習慣を見つけましょう。    

　現代社会では、65%の人が春バテを感じております。    

「自分だけじゃない」と意識を持つことでかなり楽になると思います。    

　良い仕事をするためにも体調管理は大切です。     

花を愛でつつ、 少しずつ身体を慣らしていきましょう。